Estudiar en el extranjero, es una de las aventuras más increíbles que he conocido. Nos abre el abanico a conocer nuevas culturas y generar nuevas amistades. Esta experiencia de estudiar en una ciudad distinta a la de origen tiene ,en algun sentido el mismo efecto. Conocemos gente nueva y nos alejamos de nuestrro grupo de pertencencia. Sin embargo, al usar y abusar de las redes sociales, esta experiencia agrega una variable. Estudiar lejos de casa se vuelve diferente. Podrías estar experimentando FOMO.

No todo es tan perfecto como se ve en las fotos de Instagram. Si alguna vez te encontraste revisando historias de tus amigos en casa y pensando “debería estar ahí”, no estás solo. Lo que estás sintiendo tiene nombre: FOMO.

FOMO

FOMO significa Fear of Missing Out, o en español, el “miedo a perderse de algo”. Es esa sensación incómoda que aparece cuando vemos que otros están viviendo experiencias que nosotros no. Y cuando estás lejos de casa, en otro país, el FOMO puede intensificarse. Te preguntás si te estás perdiendo momentos importantes con tus seres queridos. También te preguntás si no estás aprovechando al máximo tu experiencia en el extranjero.

Ambos tipos de FOMO pueden generarte ansiedad, estrés o incluso agotamiento emocional.

¿Por qué nos afecta tanto?

Desde la psicología, el FOMO se relaciona con varios factores:

• Necesidad de pertenencia: somos seres sociales. Ver a nuestros amigos conectando sin nosotros puede hacernos sentir excluidos.
• Comparación social: las redes sociales muestran una versión editada de la vida de los demás. Nos comparamos sin darnos cuenta de que no estamos viendo la historia completa.
• Incertidumbre y presión: al estar en una experiencia única (como estudiar afuera), sentimos que “todo debe valer la pena”. Esto puede hacernos sentir que nunca es suficiente

Estudiar en el extranjero es una experiencia intensa y transformadora. Pero también puede ser emocionalmente desafiante. El FOMO es una parte natural de este proceso, y no significa que estés haciendo algo mal. Con un poco de conciencia, podés transformar ese miedo en una oportunidad. Esto te ayudará a reconectar con lo que realmente importa para vos.

FOMO significa Fear of Missing Out, o en español, el “miedo a perderse de algo”. Es esa sensación incómoda que aparece cuando vemos que otros están viviendo experiencias que nosotros no. Y cuando estás lejos de casa, en otro país, el FOMO puede intensificarse. Te cuestionas si estás perdiendo momentos importantes con tus seres queridos. También te preguntas si no estás aprovechando al máximo tu experiencia en el extranjero.

FOMO hacia atrás y hacia adelante

Cuando estudias en otro país, el FOMO puede venir de dos direcciones:

• Hacia atrás: extrañas a tu familia, tus amigos, las reuniones, cumpleaños y hasta las pequeñas rutinas. Ves fotos y te entra nostalgia y culpa por no estar ahí.
• Hacia adelante: también puedes sentir FOMO en tu nuevo entorno. Hay tantas actividades, viajes, eventos y lugares por explorar. Sientes que necesitas estar en todo para “vivir al máximo” tu experiencia.

Ambos tipos de FOMO pueden generarte ansiedad, estrés o incluso agotamiento emocional.

FOMO se relaciona con varios factores:

• Necesidad de pertenencia: somos seres sociales. Ver a nuestros amigos conectando sin nosotros puede hacernos sentir excluidos.
• Comparación social: las redes sociales muestran una versión editada de la vida de los demás. Nos comparamos sin darnos cuenta de que no estamos viendo la historia completa.
• Incertidumbre y presión: al estar en una experiencia única (como estudiar afuera), sentimos que “todo debe valer la pena”. Esto puede hacernos sentir que nunca es suficiente.

¿Cómo manejar el FOMO?

1. Reconoce lo que sientes (sin juzgarte)Está bien sentir FOMO. Es una respuesta humana y común. Identificarlo es el primer paso para soltarlo.

2. Redefine tu experienciaNo estás perdiéndote algo, estás eligiendo algo diferente. Estás ganando experiencias que otros no tienen. Tu camino es único, y no tiene que compararse con el de nadie más.

3. Desconecta un ratoTomarte descansos de las redes sociales puede ayudarte a reconectar con tu presente. Lo que estás viviendo ahora es valioso, aunque no lo publiques.

4. Haz espacio para tiNo necesitas estar en todas las salidas o actividades. Está bien decir que no. Escucha lo que tu cuerpo y mente necesitan.

5. Habla con otros estudiantesMuchos sienten lo mismo, aunque no lo digan. Compartir tus emociones puede ayudarte a sentirte menos solo y a crear conexiones reales.

En resumen…

Estudiar en el extranjero puee ser una experiencia intensa y transformadora.. Pero también puede ser emocionalmente desafiante. El FOMO es una parte natural de este proceso, y no significa que estés haciendo algo mal.

Con un poco de conciencia y cuidado personal, podes transformar ese miedo. Es una oportunidad para reconectar con lo que realmente te importa .Tu motivo por el cual decidiste ir a estudiar lejos de casa.Disfrutalo.