Tolerar la frustracion cuesta…

La vida está llena de desafíos. Como todos sabemos hay momentos de grandes alegrías y otros de enormes tristezas. Cuando las cosas salen mal,el modo como respondemos se llama tolerancia a la frustración. El grado y el modo de tolerar la frustración de cada uno es diferente. Algunos tienen reacciones explosivas. Otros, en cambio, se inhiben. Algunos se fugan. Algunos se la bancan

La vida está llena de dificultades. En muchas ocasiones, los resultados no serán los esperados. Es esencial desarrollar un alto grado de tolerancia a la frustración.La tolerancia a la frustración es un componente de la resiliencia, pero diferente. La resiliencia marca la flexibilidad y habilidad de lidiar con el problema. La tolerancia a la frustración habla de la respuesta emocional. Pensémoslo como si fuera un elástico. La resiliencia permite que se estire utilizando nuestra inteligencia emocional y nuestras capacidades cognitivas para buscar alternativas de resolución. Por otro lado, la tolerancia a la frustración nos invita a considerar cuán rápido vuelve el elástico a su lugar. Esto ocurre cuando nuestras emociones son puestas a prueba.

Hoy sabemos que el grado de tolerancia a la frustración es un indicador de inteligencia emocional, madurez y resiliencia. En definitiva, una habilidad,recurso esencial que puede ser adquirido, desarrollado e incluso aprendido.

Indicadores de bajo grado de tolerancia a la frustración

Cuando los resultados no son los esperados, naturalmente experimentamos frustración. Esta frustración se vivencia como tensión. A menor grado de tolerancia mayor tensión, más ansiedad, irritabilidad, impaciencia y enojo. Entonces la persona busca respuestas inmediatas y satisfacción instantánea. Su habilidad para razonar se nubla. También pierde la capacidad de descubrir recursos nuevos para resolver el problema.

Se habla de bajo grado de tolerancia a la frustración cuando una persona tiene poca capacidad para transitar. No puede procesar algo, hecho o evento. Esto ocurre cuando no sucedió como deseaba. Este mismo suceso puede tener otro impacto en otra persona. Otra reacción. Una persona con bajo grado de tolerancia a la frustración, reacciona con conductas negativas o inadecuadas fundamentalmente desproporcionadas al evento.

Tener bajo grado de tolerancia a la frustración no es un rasgo de personalidad sencillo ni fácil de manejar. Es propio de alguien que no saberegular sus emociones. Es un rasgo de inmadurez. Experimentar frustraciones nos conecta con que se aprende en el error. El aprender a tolerar el error nos hace más resilientes ante las dificultades.

Factores que contribuyen en la construcción de nuestra tolerancia a la frustración

Crianza: Las experiencias infantiles de apoyo y aliento ayudan a construir esta habilidad. Las primeras experiencias de nuestra vida con otros y con nosotros mismos son componentes esenciales.

Expectativas rígidas: La flexibilidad en nuestros pensamientos y en nuestras emociones son esenciales para construir un nivel de tolerancia saludable. Por el contrario, las expectativas rígidas aumentan la tensión y complican el proceso de tolerancia.

Tips Aquí les propongo tres ” tips” para elevar su grado de tolerancia a la frustración

1- Acepte los sentimientos de frustración. Los sentimientos de frustración son normales, humanos y mientras más los pelee más se empoderan.

2- Transite la frustración ya que es el único modo en que encontrará un modo de resolución.

3- Practique mindfulness. Focalizar en el aquí y el ahora lo ayudará a bajar un par de revoluciones. Esto disminuirá la ansiedad. También aclarará el razonamiento.