Todos queremos una vida feliz con una familia perfecta, Estabilidad financiera y una vida social fabulosa. En esa búsqueda infinita, hoy me pregunto cuántas veces nos detenemos a pensar. Reflexionamos en lo que ya tenemos en este momento. Cuantas veces agradecemos lo logrado.

La gratitud está asociada con la felicidad. Decir, o, recibir las gracias, nos genera alegría. Fortalece los vínculos y funciona como un motivador. Dar gracias recarga la resiliencia para enfrentar dificultades.

Dar gracias impacta en nuestra salud física y mental. Disminuye el stress, promueve el trabajo logrando mejores resultados.

Y ahí están los neuro científicos….

Los neurocientíficos que insisto, son los gurú de nuestros tiempos, también hablan de los beneficios de la gratitud. Ellos la consideran la más saludable de todas las emociones humana. Los neurocientíficos dicen que los sentimientos de gratitud aparecen en la corteza del lóbulo lateral derecho. Esta es la parte encargada de la moral y los juicios. Según este criterio, no es la alegría la que nos trae gratitud, sino la gratitud la que nos genera alegría.

No se debe ser ingenuo. No podemos pensar que dar las gracias, o hacer afirmaciones de gratitud, nos va a brindar un alivio instantáneo. Sin embargo, está comprobado que es un antidepresivo muy poderoso. Nos devuelve el control sobre nosotros mismos. La gratitud nos vuelve a empoderar. Tiene un impacto en todo nuestro cuerpo. Por ende, disminuye el stress, la ansiedad y la depresión.

Relación directa entre la gratitud y la salud mental

A mayor salud mental mayor habilidad de expresar gratitud. Habitualmente se hace una analogía entre la gratitud y la jardinería. Si no cuidamos y cultivamos gratitud no tendremos alegría. Si focalizamos en lo que no tenemos, descuidamos lo que sí tenemos. Nuestros logros se nos van a machucar. Si los regamos crecerán más fuertes impactando nuestro bienestar físico y mental.

¿Como hacerlo?

Todos sabemos cómo experimentar y expresar gratitud. Es necesario recordar cuán poderoso es ejercitar la gratitud. Debemos practicarla con la mayor frecuencia posible. ¿Como?

• Valorando tus procesos más que tus logros.
• Mimarse y cuidarse como uno mima y cuida un ser querido.
• Elógiate como haces con aquel cuyo esfuerzo valoras.
• Agradecerles a los que te han ayudado y mostrado apoyo. Hacerles saber que su apoyo significo mucho para vos.
• Permitirte estar feliz. Sea lo que sea lo que te pone feliz, reconoce tu alegría y agradece el momento.