Estamos todos cansados de la pandemia .Hemos aprendido a tratar de cuidarnos del virus,a usar barbijos ,lavarnos inmumerablemente las manos He debido cambiar nuestras rutinas.Nos estamos adaptando a esta nueva normalidad , sinembargo , nos hacen muchaa falta los vinculos sociales. Pues bien,ahora debemos ahora cuidar nuestra salud mental

¿Estas cuidando tu salud mental?

La pandemia del COVID 19 ha resultado en innumerables cambios en nuestras rutinas de tal modo que requiere un continuo estado de adaptacion.Este estado permanente de alerta esta provocando que estamos experimentando un altísimo nivel de ansiedad.

Cuando se trata de nuestra salud física todos tenemos estrategias para mantenernos saludables, comer sano, descansar , actividad física. Y la salud mental? Bueno,debemos tratar nuestra salud mental como tratamos nuestra salud física.Nos tenemos que ocupar

La salud mental implica sentirse bien con quien somos, conformes con cómo vamos respondiendo a los desafíos que nos plantera la vida.  

Identifica que es esperable .

Cada uno de nosotros reacciona de modo distinto ante situaciones difíciles . Nuestro modo de reaccion esta íntimamente relacionado con nuestra fortaleza, con nuestra red de contención, nuestra situación económica, el país en el que vivimos ,entre otras múltiples variables.

Mas allá de todos los esfuerzos que hagas puede pasar que te sientas mal .Ahora ,cuando aparecen dificultades para ejecutar tareas sencillas, dificultades en la concentración ,y, o, alteraciones de apetito, o del sueno , pensa que estos son sintomas. Alertas que tu organismos se esta viendo afectado por el stress.

Mayor riesgo en salud mental en COVID 19

• Personas con antecedentes médicos /psiquiátricos
• Personal de salud
• Trabajadores esenciales 
• Personas aisladas socialmente
• Adolescents y ancianos.

Miedos “normales “en COVID 19

• Ser juzgado excluido socialmente por contagio
• Temor a perder el trabajo ,no ser capaz de trabajar o finanzas familiares
• Miedo a ser separado de las personas amadas debido al aislamiento Aburrimiento ,soledad, Ansiedad por lo incierto del futuro
• Sentirse vulnerable,triste,confundido.

¡Protege tu salud mental!

Mente sana en cuerpo sano

• Hace gimnasia como vitamina.
• Come saludable
• Mantener tu rutina diaria. Horaria de trabajo. Horas de descanso.
• Descansa la vista de las pantallas 30 min antes de dormir

“Recarga” tu resiliencia

• Mímate. Este COVID es de (muy ) difícil transición.
• Limita la cantidad y calidad de las noticias que lees
• Desarrolla un hobby
• Felicítate por lo que sale bien. Piedad con lo que sale mal
• Mantenerte conectado socialmente a pesar del distanciamiento. 

Terapia Online

No necesitamos héroes .El stress efecto de la pandemia del COVID 19 puede empujarnos más allá de nuestro umbral de tolerancia y esto ,sostenido en el tiempo, puede tener un alto costo emocional . Cuando vemos que estos síntomas se mantienen por varios días y afectan el desarrollo de tus tareas ,es momento de pedir ayuda. Esperar que estos síntomas se vayan solos pueden complicarlos. Hay recursos gratuitos .Busca ayuda!

Si bien nuestros profesionales en Estrada Vigil & Medical Group estan deseosos de volver a los consultorios, con COVID 19 hemos descubierto los benefiones de la terapia online.Estamos orgullosos de haber podido sostener los tratamientos de nuestros pacientes en el mundo .Lamento que hayamos tenido que tener una pandemia para desarrollar las terapias online pero,las buenas noticias es que los beneficios ya contituyen parte de la nueva normalicdad.