¿EL COVID AÚN TE ENOJA?

Es un hecho que hemos estado lidiando con muchos cambios debido al brote de coronavirus. Y aunque en algunas partes del mundo las cosas parecen estar acercándose a la normalidad, hay muchos países donde la crisis del COVID todavía está fuera de control. Entonces, sí, COVID todavía está enojando mucho a todos.

Muchos de nosotros nos hemos visto obligados a posponer incluso rechazar nuestros proyectos. El sentimiento de incertidumbre, la incapacidad de controlar y resolver la pandemia genera frustración. Cuando no somos capaces de prevenir, organizar nuestra vida nos sentimos inseguros. Esa inseguridad genera ansiedad, frustración, cuando no podemos manejarla, «estalla» como la ira.

Vemos un aumento de la ira a diario en todas partes, desde los supermercados hasta las calles, las tasas de violencia doméstica han aumentado. La ira es una emoción humana; cómo lo manejamos es lo que nos diferencia como humanos de los animales. La ira genera estrés y, como decíamos antes, ese estrés daña nuestro sistema inmunológico dejándonos mucho más vulnerables a cualquier enfermedad.

Manejar la ira de manera efectiva

Aislamiento, pérdida de contacto con familiares y amigos. El encierro en sí solo o con una familia cercana es difícil de manejar. Es importante entender que si estamos experimentando enojo, es un signo de nuestra angustia y es una muestra de nuestro sufrimiento, es normal pero debemos tratar de manejarlo de una manera útil. Recuerde que la ira genera más estrés y el estrés daña nuestro sistema inmunológico. Por eso, si manejamos mejor nuestra ira, incluso podemos reforzar nuestro sistema inmunológico.

Generalmente, la forma en que se comporta cuando está enojado se basa en los comportamientos que ha aprendido a lo largo de su vida. Lo bueno es que esos comportamientos se pueden «desaprender», dejando espacio para otros nuevos. Podemos ejercitar diferentes herramientas y desarrollar nuevas habilidades.

La ira afecta nuestro cuerpo

La ira afecta nuestro cuerpo de muchas formas. Aumenta la adrenalina y otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo, lo que hace que el corazón bombee más rápido, aumenta la presión arterial, tensa los músculos, provoca sequedad de boca, malestar estomacal, sudoración y básicamente provoca una reacción de «lucha o lucha». El enemigo es un virus y no tenemos herramientas para combatirlo, nos sentimos muy frustrados.

La forma en que la ira afecta al cuerpo generalmente no es dañina, pero podría serlo si una persona está enojada durante largos períodos de tiempo. Estar enojado durante demasiado tiempo puede causar una serie de problemas de salud, sin mencionar los problemas de relación con quienes te rodean. Nadie quiere estar cerca de una persona enojada. Para evitarlo, es aconsejable aprender a controlar la ira.

• Reconoce cuando te enojas
• Identifica el detonante de tu ira
• Enfóquese en resolver el problema
• Mantenga la calma cuando los demás estén enojados 
• Controle su comportamiento. Respira y cuenta antes de reaccionar

Busque tratamiento para el manejo de la ira

Entendemos que la ira puede ser una emoción difícil de experimentar y manejar. Si está luchando con su enojo y siente que se beneficiaría de alguna ayuda profesional, muchos servicios de terapia ahora brindan apoyo a través de videoconferencias en respuesta al COVID-19 para que las personas aún puedan acceder al tratamiento durante este tiempo de distanciamiento social. Busque ayuda profesional.

En Estrada Vigil & Medical Group contamos con muchos especialistas que podrán ayudarlo en esta situación, en persona o en línea, con el menor impacto emocional posible. Recuerde que no podemos cambiar la situación por la que estamos atravesando pero sí podemos cambiar nuestra actitud hacia ella.