¿EL COVID TE ESTÁ ENOJANDO?

Todos hemos estado lidiando con muchos cambios debido al brote de coronavirus. Muchos de nosotros hemos estado sintiendo la incertidumbre y, como resultado, muchos sienten ira. Algunos de nosotros no somos capaces de manejar nuestro enojo y simplemente mostramos nuestro enojo de maneras que no son efectivas para nadie. Vemos este aumento de la ira a diario en todas partes, desde los supermercados, las calles, los servicios en línea, la violencia doméstica ha aumentado.

La ira es una emoción humana; es natural y todo el mundo se enoja de vez en cuando. La ira es una forma de mostrar diferentes emociones. Todo el mundo está sufriendo una gran cantidad de pérdidas. Muchos se sienten solos. La gente está perdiendo a aquellos que le importan y muchos han perdido el sentido de normalidad, rutina y contacto con su familia y amigos. Admitámoslo entonces… Con todas estas emociones simplemente ruborizándose, se espera que se sienta enojado con este brote de COVID.

Aislamiento, pérdida de contacto con familiares y amigos. El encierro en sí solo o con una familia cercana es difícil de manejar. Es importante comprender que si experimentamos enojo, es un signo de nuestra angustia y es una muestra de nuestro sufrimiento.

La ira afecta nuestro cuerpo

La ira afecta nuestro cuerpo de muchas formas. Aumenta la adrenalina y otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo, lo que hace que el corazón bombee más rápido, aumenta la presión arterial, tensa los músculos, provoca sequedad de boca, malestar estomacal, sudoración y básicamente provoca una reacción de «lucha o huida». El enemigo es un virus y no tenemos herramientas para combatirlo, cuando la vacuna aún no está disponible, nos sentimos muy frustrados.

La forma en que la ira afecta al cuerpo generalmente no es dañina, pero podría serlo si una persona está enojada durante largos períodos de tiempo. Estar enojado durante demasiado tiempo puede causar una serie de problemas de salud, sin mencionar los problemas de relación con quienes te rodean. Nadie quiere estar cerca de una persona enojada. Para evitarlo, es aconsejable aprender a controlar la ira.

Manejar la ira de manera efectiva

Generalmente, la forma en que se comporta cuando está enojado se basa en los comportamientos que ha aprendido a lo largo de su vida. Lo bueno es que esos comportamientos se pueden «desaprender», dejando espacio para otros nuevos. Aquí algunas ideas que podrían ayudarlo a lidiar con su enojo:

• Reconoce cuando estás enojado.
• Identifica el detonante de tu ira.
• Manténgase enfocado en resolver el problema.
• Mantenga la calma cuando los demás estén enojados.
• Controle su comportamiento. Respira y cuenta antes de reaccionar

Busque tratamiento para el manejo de la ira

Entendemos que la ira puede ser una emoción difícil de experimentar y manejar. Si está luchando con su enojo y siente que se beneficiaría de alguna ayuda profesional, muchos servicios de terapia ahora brindan apoyo a través de videoconferencias en respuesta al COVID-19 para que las personas aún puedan acceder al tratamiento durante este tiempo de distanciamiento social. Busque ayuda profesional.

En Estrada Vigil & Medical Group contamos con muchos especialistas que podrán ayudarlo en esta situación, en persona o en línea, con el menor impacto emocional posible. Recuerde que no podemos cambiar la situación por la que estamos atravesando pero sí podemos cambiar nuestra actitud hacia ella.